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夏季吃什么蔬菜可以防晒_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:春季养生常识

  夏天到了,紫外线也开始变的强烈,外出一定要做好防晒措施哦。那么平时可以防晒呢?哪些蔬菜具有防晒的呢?接下来小编为您介绍几种最有防晒效果的蔬菜,一起看看吧!

  这些蔬菜相信大家都知道,也是经常的吃,只是不知道它们的功效而已,下面听小编给你好好地讲解,你一定要记住了哦!

  夏季吃什么蔬菜防晒?

  1、

  西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对细胞的损害,黑色素生成。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之随州治癫痫病有效医院外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

  要想多摄取番茄红素,可以将番茄做菜食用。将番茄切碎或和橄榄油一起烹调也很好。把番茄煮熟更有益于心脏并可提高其抗癌效果。

  2、白萝卜

  萝卜的种类不同,一般有白萝卜,红萝卜,一般我们食用红萝卜的比较多,但是你知道吗?白萝卜更具有功效哦!

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  白萝卜的维生素C含量极高,对人体健康非常有益,而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种天津儿童癫痫病能治好吗叫抗坏血酸的解酵素,会破坏白萝卜中的维生素C。

  3、蘑菇

  蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

  为了保证蘑菇的质量,都会将其放在水中浸泡,但是这样却是把蘑菇最好的营养给泡没了,所以大家在食用的时候最好是购买新鲜的蘑菇哦!

  4、西兰花

  西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

  挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,铁岭治疗癫痫病专业医院这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

  5、豌豆

  豌豆里的维生素A对于美容护肤,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外线照射强,对肌肤会造成伤害,吃上一点豌豆,可以很好的保护肌肤。

  豌豆的营养丰富,那么就可以多多的食用吗?

  豌豆粒多食会发生腹胀,故不宜长期大量食用,炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀等,需要注意。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值。

  夏季需要注意的防晒要点有哪些

  1、防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收,所以应在出门前10分钟~20分昆明治疗癫痫哪家最好钟涂抹。

  2、SPF值不能累加哦。涂两层SPF15的防晒霜,只有一层SPF15的保护效果。

  3、一般类型皮肤的人,SPF值以8~12为宜;上班族只是在上下班的路上接触阳光,为了使肌肤舒服透气,防晒指数SPF在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,人的肌肤完全裸露在阳光下,需选用SPF值在30以上的防晒品。

  4、防晒的同时别忘记补水,可以随身带一瓶补水喷雾随时给肌肤补充水分。平时也要多,因为夏日皮肤容易缺水,这也是皮肤容易老化的原因之一。

  5、防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。涂防晒品时,注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方。

(责任编辑:彭志兴)

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