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秋天干燥易便秘 按摩可养阴润燥_秋季保健

时间:2019-09-11  来源:春季养生常识

  秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发,中医师表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可吃木耳、猪皮及坚果类,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮,帮助养阴润燥、滑肠利便。

      中医师指出,要避免便秘,饮食部份宜少吃易上火的油炸类如炸鸡,即使天气开始转凉,也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补如何使用药物治癫痫汤等偏温热性的药膳来进补,以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外,因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢,可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作,有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。

  这样做

  补充纤维及胶质

  蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃许昌治癫痫病什么医院好蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

  按摩勾脚助蠕动

  睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。

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  杏仁芝麻茶润肠:杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加滋润度等,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。

  陈皮可可饮益气:将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。

杭州看癫痫病哪里好>  医师说喝足量水促代谢

  补足水份能促进新陈代谢,使肠胃机能正常运作、防止便秘,虽然入秋后天气转凉、流汗变少,但是每天仍要摄取1500~2000c.c.的水才会足够。

  有过秋燥便秘的朋友们,不妨试试以上方法,持之以恒,便能解决烦恼。

(责任编辑:实习黄美兰)

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