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上班族必备的排毒减肥美食_白领保健_保健

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

  越来越多的上班族都出现了水桶腰,上班族压力很大,可能还会内分泌失调,引起,这样的生活是很难过的,下面小编就为您推荐几种,帮助清除宿便,解除便秘痛苦。最重要的是还能达到减肥的效果。

  上班族必备的排毒

  1、香蕉水果汁

  材料:香蕉半条、凤梨原汁300ml,木瓜半个。

  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

  建议:一天喝一次,在2餐之间。

  口感:微酸香甜。

  癫痫病会遗传吗注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

  香蕉小档案:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。

  2、地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

  建议:一天吃2次,2餐之间吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。

  地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰癫痫病在哪治疗最好富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!精彩推荐:

  3、海带木耳餐

  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

  作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

  建议:当配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

  海带小档案:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。

  上班族减肥小妙招

合肥治癫痫病哪比较好rong>  1、爬楼梯代替坐电梯

  爬楼梯动作能够腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

  2、坐椅子的三分之二

  坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  3、多起身走动

  久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手北京中医疗法治疗癫痫好吗间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

  4、尽量自己带饭

  上班族大多在外就餐或叫外卖,但餐馆或外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热。要控制摄入热量和营养,最好还是自己搭配食谱。

  5、在办公室准备些低热零食

  工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。

(责任编辑:彭志兴)

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