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男性腹部肥胖要怎么办_冬季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

   有些朋友的腹部肥胖是因为引起,运动未必就能达到减肥效果,今天小编告诉你6个清肠,有效帮助解决因为便秘而引发的肥胖问题。

  六种清肠偏方:帮助男性解决便秘

  1、饭后吃梨

  梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助便秘及消化性,可以净化用中医治疗癫痫病能治愈吗肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  2、揉腹部有效治便秘

  揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300—500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30—50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

  3、卡捷运动

  做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放长沙哪家医院治疗癫痫病效果好松共三次算一轮,每天应10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

  4、饮醋疗法

  米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3—5倍的水,每餐后饮用。

  醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

  5、西梅汁

  研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓开封哪里治疗癫痫病最好解便秘有着独特的功效,是任何其他所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多称它为“苗条汁”。

  6、魔芋+蜂蜜

  把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

  引起腹部肥胖的原因

  1、无规律的日常饮食

  饮食当中热量、脂肪含量高的食物摄入过多,会导致脂肪堆积使人肥胖。另外,女孩们多数会吃些零食、甜品等食物,而男士们多会喝酒,容易造成肠胃突出,导致腹部肥胖。

  卡马西平片对癫痫病有用吗g>2、姿势不良

  很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背,时间久了,小腹也就出来了。

  3、缺乏运动锻炼

  现代大多数人的的通病:有的坐决不站着,有的躺决不坐着。不爱运动,导致摄取食物后糖分都转换成了脂肪,之后变成赘肉囤积在腹部,导致腹部肥胖。

  4、排便不畅

  正常人就算每天都排便,体内还是会堆积宿便,而不少人又深受便秘困扰,就更让人苦恼。一旦长期便秘,人体的废物堆积在肠子里,肠子的表面滤孔阻塞后,就会慢慢形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖现象。

(责任编辑:彭志兴)

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