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免疫力低怎么办 儿童吃什么提高免疫力_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

  生活中有不少食物可以提高免疫力的,但是大家可能不是不知道,就是不清楚的。没有关系,今天小编就给大家介绍几种对于提高免疫力最有帮助的食物。

  儿童

  1、蜂蜜

  日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要,因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重,从而更加有效的保护人体。在实验中证明,经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力宁夏癫痫病哪里治的最好,同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。

  2、南瓜

  秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

  3、红薯

  一个中等唐山癫痫病手术治疗大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对 锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和口感更好。另外,红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素,这种强效的营养 元素组合能提升免疫功能。

  

  1、养成良好的起居习惯,保证充足的睡

  早睡早起,与起床的时间都应该科学把握。晚上睡得太晚会伤胆气。晚上十患有癫痫病2年,患上癫痫病需要怎么治疗呢?一点点至凌晨一点是子时,也是胆经最旺的时候。人们只有在睡眠中才能养蓄胆气,如果不睡觉消耗了胆气,情节严重者则会出现抑郁症。要记住晚上9点至凌晨3点是最佳的睡眠时间段,切不可错过哦。

  2、饮食要均衡不偏食、不暴饮暴食

  蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,在维护肠道正常功能,提高免疫力,降低、肥胖、、高血压等慢性风险具有重要作用。多食用蛋白质高、含锌元素高的食物如“虾、鱼、蛋”等,以及多吃胡萝卜、小白菜、菠菜、韭菜、动物肝脏等维生素A含量丰富的食汕头市哪个医院治疗癫痫病最专业物。

  3、加强,每天做些户外活动

  随机调查15名小学生,有6位表示,基本每天会去户外活动,包括骑车、打球、小区里游戏等。有9位表示,极少或者没有户外活动。很多孩子是早上进兴趣班,出来就是傍晚了,赶紧坐车回家吃晚饭。加上天热,一般来去路上都是在车里,回家则喜欢在家“孵空调”,很多孩子每天户外活动不足半小时。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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