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吃香蕉好处多,孕妇能吃吗?

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

   香蕉是我们日常生活中经常的一种,一年四季都能买到,价格不贵,营养价值较高,是老少皆宜吃的一种水果。香蕉果肉中含有大量的人体所需元素,常吃香蕉对人体也是有很大的好处。既然香蕉有如此多的好处,孕妇能吃吗?下面与小编一起看看吧!

  吃香蕉的好处

  1、控制血压

  高血压是个沉默的杀手。它会导致心脏病,中风,肾衰竭和脑血管病。

  2、控制食欲,减肥<牡丹江市癫痫病治疗技术/p>

  香蕉富含纤维。平均大小的香蕉含有高达每日纤维价值的12%.丰富的纤维饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平,使肠道运动正常化,控制血糖,帮助达到健康的体重。此外,纤维会减缓消化。因此,你吃完后会觉得更饱。如果你想减少卡路里和减肥——这是你的解决方案。

  3、预防癌症

  另一个令人惊讶的香蕉好处是一些癌症预防。研究(由美国癌症研究所完成)表明膳食纤维“令人信服地”降低了结直肠癌的风险。此外,维生素C“可能”降低了食道癌的风险。香蕉含有大约17%的维生素C,这些研究可能不是百分之百的令人信服,但是每天吃一根香蕉也不会有什么坏处。<黑龙江哪个医院能治癫痫病/p>

  4、运动饮料替代品

  如果你想用更自然的东西来代替你的运动饮料——不要再看了!由美国的一所州立大学进行的一项研究表明,在锻炼前或锻炼中吃香蕉有助于提高运动成绩和运动饮料。香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为能量。此外,钾可以帮助防止脱水。

  5、强壮的骨骼

  对于那些想要强健骨骼的人来说,钾是一个很好的选择。研究表明,富含钾的食物可以显著减少骨质流失。此外,香蕉可以帮助预防骨质疏松症。

  6、治失眠

<陕西比较好癫痫病医院p>  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。

  孕妇能吃香蕉吗

  香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。

  孕妇吃香蕉的好处:

  1、预防高血压

  香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。武汉哪家医院冶疗癫痫好>

  2、防止便秘

  香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。

  3、有效控制孕期体重

  很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

  不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃。

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