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日常导致失眠的几个因素_调节改善_保健

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

  失眠的发生受诸多因素的影响,其中最为常见的一种就是与患者自身的精神,体质等因素有关,很多人都会在晚上入睡之前,感叹不能正常进入睡眠,第二天醒来浑身无力,记忆力也大不如从前,那么,这就是失眠的表现了,那么,什么原因导致失眠呢?下面就让小编来告诉大家吧。

  什么原因导致失眠?

  1、心理因素濮阳看癫痫去哪家医院好ong>

  大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。

  2、生活习惯

  一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含因的饮料,或是在临睡前做强度邢台治癫痫有效的医院是哪家较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。

  3、环境因素

  卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。

  4、药物原因

  一般像高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。

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  1、主食及豆类的选择

  选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物,这些主食比较适合失眠的人,能够安抚紧绷的精神状态。

  2、肉蛋奶的选择

  鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  3、蔬菜的选择

  铁岭市癫痫病康复医院电话山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  4、水果的选择

  因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  5、其他

  注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

(责任编辑:彭志兴)

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