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夏季保健 夏季如何做好保健_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:春季养生常识

  夏天气温较高,人体也容易引起各种,因此更要注意保健。那么这个季节要如何做好养生保健呢?

  良好的作息习惯

  由于夏天的日照时间相对对较长,因此人的作息时间也应该进行高速,建议以推迟睡眠时间为主,可适当的晚起,养生专家建议,夏天最好的入睡时间应该是晚上10点到11点之间,最佳的起床时间则是早晨6点左右。建议脑力工作者,及工作强度较大的人群,可适当午休,午休的时间则以晚后半个小时为宜,午休时间可根据实际情况来确立,但最好不要超过2个小时。

浙江看癫痫病的专科医院g>  适当吃些鸭肉

  很多人认为夏天要少吃肉,事实上夏季适当吃点鸭肉对身体有很大的帮助,其可去火,去水肿、健脾养胃,高血压等 ,而且鸭肉中含有丰富的蛋白质,也可补充这个季节由于食欲不振引起的营养不良。

  适当的喝些西红柿汤

  夏季机体的水份流失较快,因此要特别注意补充水份,适当喝些西红柿汤不仅有利于营养的吸收,同时还可帮助补充水份,另外西红柿中含有丰富的素对保护心脏、预防癌有一定的帮助。

  学会游泳

  夏季气温较大,人还是要运动的,如后天型的癫痫病好治吗果进行其它的运动的话,则会加重水份的流失,而如果选择游泳的话,不仅可全身的运动,同时还有利于心血管健康。而且游泳所需要消耗的热量也很大,对减肥也有很大的帮助。

  夏季还应该适当多吃点食醋

  夏天由于气温高,因此流汗更多,而喝点醋,可提高胃酸的浓度,促进消化,同时还有杀菌,缓解疲劳等作用。

  衣着上,建议多穿红色的衣物

  因为红色的光波最长,可以吸收日光中的紫外线,起到保护的作用,在面料上建议选择混纺的T恤。尽量不要穿黑色及其它深色的衣物,不要穿露背穿,以减少夏季紫外线对于皮肤莱芜癫痫病医院治癫痫的伤害。

  适当吃些苦味蔬菜

  夏季气温大,湿度大,所以人精神不振,饮食不振等问题,而如果可以适当的吃些苦味的蔬菜,如苦瓜、苦菜等具有提神,促食欲的功效,此外也可适当的吃些芹菜、莲子、百合等。

  多喝茶

  夏季的水份流失很快,因此很多人喜欢喝点冷饮或者啤酒之类的去暑解渴,但是从健康的角度上说,这些冷饮、啤酒都不具备解渴补充水份的作用。恰恰是白开水最能满足机体对于水份的需求,此外可以选择热茶,特别是红茶,不仅含有丰富的钾元素,可起到解渴去乏的作用,而且也可大大的减少中暑的机率,潍坊癫痫病医院治癫痫更有利于身体健康。

  适当补充维生素E

  德国的科学家通过研究发现夏季最大的危害莫过于臭氧、疲劳、强烈的日照,而充足的维生素E就可起到降低这三大危害的作用。像胡桃、奶制品、全麦面包都是含维生素E较为丰富的食物。

  夏季养生还要注意血压方面的疾病,遇事先冷静,避免给自己过大的心理压力,对于高血压者要注意晨起测量血压,注意控制情绪,避免急火攻心。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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