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妊娠中期的食谱要求

时间:2019-10-25  来源:春季养生常识

  妊娠中期是指怀孕的3个月以后至7个月(怀孕13周~28周)。

  这一时期是胎儿迅速发育的时期,各器官的发育虽然未成熟,但是有的已具有了一定的功能。到20周的时候,胎儿大脑的细胞不再增加,但脑内磷脂含量和胆固醇含量迅速增多,为大脑的功能发育奠定了物质基础。同时,胎儿的骨骼开始骨化,心脏肌肉开始收缩,肾、肝也逐步完成形态的发育。对外界出现感知觉和对昭通市癫痫病知名专家外界刺激的反应。

  加强饮食中的营养。孕中期要增加蛋白质的摄入量。要增加铁的摄入,严防缺铁性贫血病的发生。如果有小腿抽搐、出汗、惊醒等现象,就要补充钙质。每天的钙摄入量应达到1000毫克为宜。

  (1)增加热能:从妊娠中期,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热能需要量每日比妊娠早期增加约3000千卡。

  (2)摄湖北癫痫症医院入足量的蛋白质:此期胎儿和孕妇的子宫、胎盘、母血、乳房等组织对蛋白质需要迅速增加。一般每天要比妊娠早期多摄入15克-25克,动物性蛋白质和植物性蛋白质各占一半。如肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品及大豆蛋白质等。

  (3)保证适量脂肪补充:此期孕妇的腹壁、背部、大腿及乳房部位存积脂肪,为分娩和产后哺乳作必要的能量贮备。从24周开始,胎儿也开始脂肪贮备。脂肪的治疗癫痫疾病的医院摄入量一般以占全部热能的25%-30%为宜。植物油和动物油应有适当的比例,植物油所含的必需脂肪酸比动物的更为丰富。动物性食品如肉类、奶类含有较多的动物性脂肪,故孕妇可不必再额外摄入动物油,烹调菜肴时只用植物油就可以。

  (4)多食矿物质和微量元素丰富的食物:整个妊娠中期恰是孕妇血容量增加速度最快的时期,血液相对稀释,从而造成生理性贫血,血红蛋白降低。所以癫痫的治疗费用是多少,此期应多吃含铁丰富的食物。食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁。血红蛋白铁主要含在动物血液、肌肉、肝脏等组织中,植物性食品中含有非血红蛋白,如谷类粮食、蔬菜、水果等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,所以应多吃些富含维生素C的食品,如蔬菜、水果。

  其他矿物质和微量元素,如碘、钙、锌、镁等,能促进胎儿的生长发育和适应母体的需要。

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