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5个瑜伽动作瘦腰收腹提臀瘦身就是这么给力

时间:2019-11-28  来源:春季养生常识

  “生命在于运动”,是由人体特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天,生产力不断解放,科技改善人类原有的生活方式,但是也带来了诸多不合理的工作、生活方式。由它们也滋生出了许多的亚健康状态,如营养过剩从而导致的肥胖、再如长期行政办公导致的颈椎病。而这些问题也成为了困扰广大女性朋友的心病。

  关于如何塑体,如何进行有效健康养生,今天就给大家分享一些从一位白领女神湖北癫痫病治疗医院那里偷师来的塑身瑜伽绝技,希望大家也可以拥有如她一样的完美身材。

 

  动作分解如下:

  仰卧在地面上,两手贴近身侧,两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子,之后腰部向上发力,使臀部抬起成桥形

  动作分解如下:<癫痫病是大脑出了问题吗/p>

  两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

 

  动作分解如下:

  双腿打开至大限度,两手撑地,直立腰身;之后缓慢呼气,上身向前,身体时常出现抽搐是什么原因使额头、身体轻轻置于地面,保持呼吸自然,尽可能长时间保持这个姿势。

 

  动作分解如下:

  站立,两腿打开与髋同宽,脚尖向外稍稍打开,屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲,头抬起向上,坚持5-10秒。之后慢慢回到原位,再放松,以上动作重复5次。

 

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  动作分解如下:

  两臂打开至与肩同宽,俯身成平板式,脚尖点地,头、背、臀、腿在一平面上;两手下后推,同时臀部发力,向上顶,让脚跟着地,头部触地。坚持5-10秒,之后慢慢回到平板式,躺下放松。重复5次动作。

 

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