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让男人变得更威猛的“床上运动”_健身

时间:2020-01-12  来源:春季养生常识

现在健身的人越来越多,健身的方式也是层出不穷。下面小编要推荐给大家的是一种特殊的健身方式。床上的按摩操和保健操。它可以让你变得更强壮的哦!赶紧去试试。

  现在的人越来越多,健身的方式也是层出不穷。下面小编要推荐给大家的是一种特殊的健身方式。床上的按摩操和保健操。它可以让你变得更强壮的哦!赶紧去试试。


  >>>>床上按摩操:

  床上按摩主要是指在刚哪里治癫痫病治得好醒来时,借助被窝和身体的热度对身体上的各个部位进行充分的按摩,达到活血安神、健身防病的目的。同其他按摩方法一样,床上按摩最重要的是在于坚持才能见效,主要方法如下:

  一、擦鼻:用中指在鼻翼两旁上下擦30次,这可以治疗鼻病,预防感冒。

  二、擦颈:用左手擦右颈30下,用右手擦左颈30下。能够改善颈部血液循环并防治颈椎病。

  三、按摩腹和按肚脐:用左手按住右手从上自胸口下至耻骨处按摩30次,再用右手按住左手从上自胸口下至耻骨处按摩30次。然后用右手中指按肚脐30次。按摩腹癫痫病治疗办法和按肚脐可以防治胃肠病。

  四、按摩眼睛:用双手食指在眼眶周围按顺时针方向按摩30次有助于明目提神,改善视力。

  五、按腰:坐立,双手搓热,掌心按腰眼、中指按椎骨两侧,上下来回用力搓,直至有微热感。按腰可改善肾脏的血液循环促进排尿。

  >>>>床上保健操:

  一、仰卧在床上,两腿并拢屈膝。

  然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜患上癫痫该怎么治疗度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

  二、转头屈脚踝。

  人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

  三、仰卧侧屈。

  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,羊羔疯医院哪家比较好左右侧屈各做6-8次。

  四、仰卧下肢屈伸。

  做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

  五、伸懒腰。

  睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

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