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练习瑜伽的好处 七式动作清肠通便

时间:2020-01-13  来源:春季养生常识

  便秘是很多美眉的困扰,便秘会让女性面色暗沉,粉刺、斑点频生,便秘也是肥胖的一大诱因,那么如何才能解决便秘呢?,为此,小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作,可以让你轻松改善腰腹肥胖,同时摆脱便秘的困扰。一起去下文学一学吧!

  练习瑜伽的好处 7式动作治便秘<小儿癫痫病如何治疗好/b>

  三角式:排除体内毒素

  1、 两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

  2、 一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  弓式:刺激腹部深处<癫痫病能医好吗/p>

  1、 趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

  2、 嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  侧转式:按摩全部内脏

  1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,武汉癫痫到哪里治鼻子吸气。

  2、 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

  V字平衡式:锻炼腹肌

  1、 背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

  2、 手扶大腿,小腿离地羊癫疯多久发病一次,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  坐姿扭转式:活化消化器官

  1、 双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2、 左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

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