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睡前美容瑜伽 女人晚上练瑜伽肌肤变光滑

时间:2020-01-13  来源:春季养生常识

  好肌肤是女人最好的外衣,如何拥有光滑紧致的肌肤呢?如何护肤呢?今天,我们就和大家一起来学习几组适合晚间睡前练习的美容瑜伽动作,通过睡前美容瑜伽动作的练习可以促进我们的血液循环,坚持练习一段时间就会让我们的肌肤光滑透嫩。

  不同于其它的美容方法,练习美容瑜伽可以深层次的调理肌肤,通过不同体位的刺激可以加速我们的身体代谢能力,为肌肤排毒,让肌肤更加健康。

  没基础也可以练习的美容瑜伽动作

  摩天式

  动作分解

  1.直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。

  2.呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举沈阳治癫痫病正规医院,有几家起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  侧角伸展式瑜伽

  做法

  侧角伸展式主要锻炼的是我们的腰部,我们的腰部有很多的内脏器官,通过按摩和刺激这些器官,可以让我们的身体机能达到平衡的状态,内脏健康了,我们的脸蛋自然就干净了。

  1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

  3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

  4.缓缓地将还原动作,吸气,起身,将右腿伸直,呼气的时候将右脚回正。手臂慢慢的放下来,双脚会正,站姿放松。练习五次左右。

治疗癫痫病医院排名ong>  功效

  按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效排毒,加强全身免疫力。

  坐姿扭转式

  1.双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2.左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

  犁式(变式)

  弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道,把堆积在体内的渣滓向外排泄,促进新陈代谢。这一姿势每天坚持一遍以上。

  1.平躺地面,双腿举直,与地面呈90度。

  2.借惯性把双腿越过头部置于脑后,双手抵住腰际。脚踝成直角竖起,膝盖伸直,坚持10秒。

  3.用脚趾向左移动,重复5遗传性癫痫病能治愈吗次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。

  瑜伽小贴士——日常生活中如何护肤

  早晚两杯白开水

  喝水对女性朋友而言是非常重要的,不仅能有效补充身体所需的水分,加快身体的新陈代谢,而且有利皮肤的健康。

  但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

  如果血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,这样一来就会加快女性朋友的衰老,所以生活中每晚饮水的作用不能低估。

 太原哪看癫痫#!好 一个西红柿

  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

  一小杯醋

  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识。

  对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩,如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

  一杯酸奶

  喝酸奶是非常好的选择,不仅能有效补充身体所需要的钙质,对于女性朋友保护肌肤的健康也是非常有利的,而且人体对酸奶的吸收非常好。

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