您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

老年人防衰老 50岁、60岁、70岁该补什么?

时间:2020-01-13  来源:春季养生常识

50岁:补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌

50岁后,骨质流失加快,尤其是女性。建议这个年龄内江癫痫病什么医院好段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙;女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有:金枪鱼、鲭鱼,奶酪、蛋黄等富含维生素D;牛奶及奶制品小儿癫痫病的特症等富含钙。

欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重治癫痫病的专业医院是哪家医院要作用。专家推荐,每日补充剂量为1000毫克(包括EPA和DHA)。良好食物来源有:亚麻籽油、核桃、鲑鱼、毛豆。

通过补充益生菌,可以改善北京靠谱的癫痫病医院,看过就懂了肠道环境,增强人体对养分的吸收效率。建议每周安排几天补充10亿~100亿CFU单位(菌落形成单位)的益生菌。良好食物来源有:酸奶、泡菜等。

上一篇: 晚上不吃饭好吗 不吃饭竟有这些危害

下一篇: 鱼腥草的功效 鱼腥草能利尿抗菌还解烟毒