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中医告诉缺啥元素易疲劳

时间:2020-05-19  来源:春季养生常识

中医告诉缺啥元素易

杂的碳水化合物

如果餐谱是低卡路里、低锌和低铁通化有治癫痫病的医院 得,或者含有丰富的精制碳水化合物,你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的碳水化合物,如全麦面包、意面和燕麦类产品,将有助于提高耐力和缓慢释放能量。选择全麦的产品永远是不二的好选择。

另一种引起你疲劳的原因是缺铁。,疾病或者都能引起并引起体内的铁元素被耗尽。确保你的餐谱要包括含有丰富铁元太原癫痫病权威治疗医院,有几家素的食物,如坚果、墨绿色菜叶、扁豆以及瓜子。这是用食物抗疲劳的最好的方法之一。

叶酸

叶酸对于你身体的发展是必须的。它支撑着细胞生成并且有助于预防贫血。更重要的是,它能使神经系统正常运作,防止导致的相关骨折,并有助于防止老年症。你能够在红肉、肝脏、坚果以及绿色蔬菜中找到叶酸。治好小儿癫痫的方法 >

维他命B12

维他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。确保你将低脂肪乳制品、鱼和蛋纳入你的饮食中。如果你是一个素食者,可以选择一些强化谷物或补充剂,但请先咨询医生。

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每个人都需要锌持能量和健康的新陈代谢。缺锌是一种常见的因缺乏素而影响免疫系统的原因。适量的锌有助于改善骨骼健康,增加有能力。最常见的缺锌的表现是没有活力,胃口减少,痤疮、皮疹、指甲上的白色条纹,近视以及掉发。如果你感到担忧,向你的医生寻求帮助。当然,你也可以通过在你的饮食中添加坚果、南瓜、燕麦、鸡肉、红肉和海鲜等来增加锌的摄取。

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