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顺利度过更年期四点需注意

时间:2020-05-19  来源:春季养生常识

人到了更年期,由于心理和生理方面发生的变化,大约有90%以上的人会表现出不同程度的症状,如、、腰酸、、胸闷、喜怒常等异常表现。更年期的症状在女性身上表现的更为突出。

多数人能够平稳地度过更年九江哪家医院癫痫病期,但也有一小部分人特别是女性朋友由于其更年期的生理、心理变化较大,更年期的症状较为严重,或更年期时间过长,被伴随的异常表现所深深困挠,严重影响了他们的身心健康,甚至导致其产生各种疾病。因此,每个到了更年期的人,都必须要重视和做好更年期的自我,保证平稳顺利地渡过人生转折的这一时期。

对即将要步入更年期的中年男女,要提早了解一些关于更年期的知识,清楚更年期是人生的必然的生鞍山癫痫病医院有多少 理过程,正确的认识然的面对更年期出现的症状,这是顺利平稳度过更年期的先决条件。

● 要树立乐观的心态。在步入更年期后,要尽量使自己保持一颗平常心,努力调整好自己的心态,使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪,树立战胜更年期的信心,消除更年期恐惧感和感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。

白山正规的癫痫病专科医院 ign:left;">● 要坚持适量的运动。人到了更年期之后,身体素质远不如从前,适量的运动,对缓解更年期的症状,提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒,要循序渐进,不可过度劳累,否则会造成人体内脏或躯体的伤害。

● 要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到来之前,就要养成健康的、规律的生活方式。要注意劳逸结合,身体不适时,切忌硬撑。要保持良好的睡眠,睡前不喝朝阳有哪些癫痫病医院 酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒,避免暴饮暴食,尽量少熬夜。

● 要保证合理的膳食。由于人到了更年期,生理会发生有异于平常不同的变化,胃肠功能减弱、代谢能力衰退,因此,这一时期,要注意合理饮食。尽量不要偏食,要做到粗细搭配;尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物;多吃新鲜的蔬菜水果;适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。

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