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利用躺再床上的时间来做点运动吧 –

时间:2020-09-17  来源:春季养生常识

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  要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?

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健康操之一http://www.diaruo.cn

1.平躺在床上,双脚打直。

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2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。

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3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 http://www.diaruo.cn

4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。 http://www.diaruo.cn

效果:可以美化腿部曲线,增加吉林哪家癫痫医院正规肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。http://www.diaruo.cn

健康操之二

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1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。 保健养生网

2拉萨#!好癫痫病医院.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。http://www.diaruo.cn

3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。 保健养生网

效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。 本文来自织梦

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