您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

控制饮食有窍门 –

时间:2020-09-18  来源:春季养生常识

养生 饮食养生
控制饮食有窍门
发布时间:2009-08-25 09:38:00 浏览:1539 来源:
怎样才能在减少热量摄入的同时,保证基本营养素的供应呢?
一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西武汉哪家医院手术治癫痫比较好式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。呼和浩特哪家癫痫病医院好因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质癫痫病儿的早期治疗,人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但癫痫长春哪家医院好是吃的时候要注意,不能放太多的油。
早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

上一篇: 怎么用酸奶减肥 推荐酸奶一周瘦身方法www.youthorn.cn

下一篇: 碰撞引起的肿胀疼痛 应该怎么正确处理 –