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44岁的刘敏涛火了,才90斤,5个饮食习惯,40岁还少女十足美食频道

时间:2020-09-21  来源:春季养生常识

44岁的刘敏涛火了,才90斤,坚持5个饮食习惯,40岁还少女十足。近来,刘敏涛露肩红裙,演唱《红色高跟鞋》是视频在网络上火了,短短几分钟的视频,刘敏涛摇曳着身姿,陶醉的演唱,让人忍不住想要反复看好几遍,在短时间内就有上千万人的观看了,一时间还上了热搜榜。更有网友说:像是喝醉了。刘敏涛本人也作出了回应“我真的没醉”,还有网友留言“姐拿的不是话筒,是摇晃的红酒杯”。

看过这段视频的人,都会忍不住想要反复看好几遍,感觉看不够啊,这表情实在是太陶醉了,每一个看似漫不经心的表情,都表现得非常自然,收放自如,虽然有一点点的浮夸,但也不会让人心生厌烦的感觉,别说男人看着很有女人味了,我一女人看着都觉得很美。

刘敏涛一开始听名字我也并不知道是谁,但是一看到视屏本人想必很多人都并不陌生了。在很多特别火的电视剧里她都有出演,《琅琊榜》中的“静妃”、《欢乐颂》中饰演的是关雎尔的母亲、还有《因为遇见你》中饰演刺绣大师,每一个角色给人留下的印象都是很端庄、优雅、温安徽主治癫痫病的好医院有哪些柔的气质,但这次在演唱《红色高跟鞋》却是决然相反,她洒脱、自然不做作,很有自己的个性特色,给人留下非常不一样的印象。个人还是非常喜欢看这段表演的,循环好多次了。

刘敏涛这段视频的火,除了她演唱时的表情动作之外,还有她那少女般的身材,已经44岁的她,体重才90斤,身材管理真的是太赞了。身穿红色长裙,衬托出了洁白红润的肤色,还有凹凸有致的身材,腰部曲线也很动人,整个人站在舞台上,再加上演唱时的自信,自带光芒。虽然已经44岁了,但依然还是满满的少女感,旁边的年轻舞伴,都显得逊色了很多。不得不承认,只要注重身材饮食管理,40岁也依然少女感十足。

在身材管理这件事,一味的瘦并不是最正确的做法,我们要掌握5个健康饮食习惯,管住嘴、迈开腿,吃出健康好身材。40岁也还似少女十足。

一、适当的吃一些肉类、蛋类

在“轻食餐”的减肥理念中,并不提倡素食主义的,适当的摄入一些肉类,不仅能帮助身体补充营养,还不会导致身材肥胖。当然高热惊厥如何紧急处理在肉店选择也是需要讲究的,建议选择高蛋白、低脂肪的肉类食材,牛肉、鸡胸肉、虾肉、蟹肉、鱼肉等等都是不错的肉类食材,另外蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)等也是日常可以选择的。

二、摄入很多的蛋白质、膳食纤维

蛋白质是身体必须的重要营养元素,除了肉类食材中,多喝牛奶也是帮助补充蛋白质的重要来源之一。膳食纤维也是不能少了,一些蔬菜、五谷杂粮中就含有丰富的膳食纤维,对帮助身体肠道消化,促进吸收很有帮助。不仅对身体健康,对管理身材也很好。

三、热量限制内,选择饱腹感的食物

管理身材不代表就不吃主食了,主食的最重要作用就是给身体提供能量还能起到很好的饱腹感,为了减少主食的摄入,可以选择一些饱腹感强的食物来作为主食吃,普通的大米、面粉中淀粉和碳水化合物比较多,那么我们可以选择五谷杂粮、燕麦、藜麦、黑米糙米等这些食材做主食吃。

四、合理的搭配蔬菜和水果

饮食健康离不开荤素搭配,肉要吃,蔬辽宁有什么治疗癫痫的好医院 哪家医院好呢菜水果也不能少,蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,像黄瓜、生菜、西红柿、甜椒、紫甘蓝、蓝莓等等,都是非常不错的选择,维生素含量极其丰富,对帮助皮肤美容也有很好的帮助。

五、低盐,低糖,低油

总之,在身材管理饮食中,就是什么都要适当的吃吃一点,不能吃太饱,可以少量多餐,吃肉、吃菜、吃水果,每一餐都可以自行搭配,只要饮食讲究低盐,低糖,低油即可。

下面给大家分享几道营餐餐的搭配(早、中、晚餐),营养高热量低、减肥也不用挨饿,关键是看着就很好吃的样子,坚持这些好的饮食搭配习惯,你也能吃好好身材,再也不用羡慕别人了。

轻食早餐搭配:全麦面包+煎蛋+小番茄+牛油果。

这是一款简单的早餐搭配,全麦面包是主食,含有丰富的膳食纤维可以帮助消化, 还能饱腹,小番茄可以补充维生素C,鸡蛋补充蛋白质,牛油果可以补充维生素和多种微量元素,这顿早餐量不多,但是营养很全面。

轻食午餐搭配蚌埠癫痫医院哪家治疗,靠谱:糙米黑米饭+蔬菜饼+虾仁+西兰花+凉拌黄瓜+烤肠

这是一款比较营养的午餐搭配,因为是午餐可以多吃一些,遵循早好、午饱、晚少的饮食原则。主食是糙米黑米饭+蔬菜饼,顶饱还易于消化,西兰花和黄瓜可以补充维生素、虾仁补充蛋白质,几片烤肠补充点能量,不建议多吃,午餐吃一点点没关系,也是要注意少油、少盐。

轻食晚餐搭配:黑米燕麦糙米饭+手撕鸡胸肉+水煮西兰花+煎荷包蛋

这道午餐的搭配,主食是黑米燕麦糙米饭既能饱腹,而且膳食纤维也丰富,可以帮助消化,鸡胸肉高蛋白低热量、西兰花补充维生素,荷包蛋补充蛋白质,足够一餐的量,营养搭配齐全,热量也不高。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是5点健康饮食的好习惯,以及分享了一日三餐的轻食减肥餐,让你轻松吃吃健康好身材。合理健康饮食是需要长期坚持的一个饮食习惯的,并不是一天两天就能看到效果的,所以为了好身材和身体健康,大家坚持起来吧。希望对大家和自己都有所帮助。

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